Низка напоїв завдяки своєму складу — наявності антиоксидантів, пробіотиків, вітамінів — сприяє зміцненню організму
Про це йдеться у публікації Real Simple, передає “ДС”.
Видання називає 5 найкорисніших напоїв, які варто пити регулярно (звісно ж, не зловживаючи).
- Смузі: дієтологиня Тереза Джентиле радить робити його з 1-2 склянок заморожених фруктів, 0,5-1 склянки свіжих сирих овочів, порції згущувача білка — трохи горіхового масла, грецького йогурту чи кефіру, а також рідини за бажанням — звичайного чи рослинного молока.
- Кава: відома як напій, що допомагає швидко зарядитися енергією. Також, згідно з останніми дослідженнями — знижувати ризик серцево-судинних захворювань та діабету 2-го типу. Дієтологи радять пити каву в першій половині дня.
- Чай: зелений містить потужні антиоксиданти — поліфеноли, які допомагають організму боротися з хворобами та запаленнями. Флавоноїди у чорному чаї — підтримувати здоров’я серця, а імбирний та м’ятний — усувати нудоту та покращувати травлення.
- Кефір: ферментований напій з молока. Він містить пробіотики, які допомагають покращити роботу кишківника та зменшити запалення в організмі. Кефір можна пити просто так або як основу для смузі — замість йогурту чи молока.
- Соки: містять антиоксиданти та вітаміни. Найбільш корисними вважаються манговий, вишневий та томатний. Утім, чимало соків містять дуже багато цукру, і це робить їх менш корисними.