Ультрафіолетове випромінювання (УФ) йде від Сонця і проникає в атмосферу Землі. Сонячні промені забезпечують нам тепло і світло та є необхідними для підтримки нашого здоров’я, але також можуть і зашкодити.
Саме тому, коли йдеться про перебування на сонці, головне зберігати баланс.
Як його досягти, на що варто звертати увагу та чого остерігатися?
Чи небезпечний ультрафіолет?
Ми повинні контролювати наше перебування під ультрафіолетовими променями, каже професорка Дороті Беннетт з Університету Сент-Джордж у Лондоні.
УФ-випромінювання корисне, оскільки воно дозволяє нашій шкірі виробляти необхідний вітамін D.
Він важливий для функціонування кісток, клітин крові та нашої імунної системи.
“Але ультрафіолетове випромінювання також небезпечне, тому що будь-який вплив ультрафіолету, особливо сонячні опіки, підвищує ризик розвитку раку шкіри”, – каже вона.
“Меланома, найнебезпечніший вид раку шкіри, зараз є п’ятим найпоширенішим видом раку у Британії, і його рівні продовжують зростати через любов до сонячних ванн”, – пояснює професорка.
УФ-випромінювання сприяє розвитку раку шкіри, пошкоджуючи ДНК у клітинах шкіри.
Його також пов’язують із захворюваннями очей, зокрема катарактою.
З’являється дедалі більше доказів того, що ультрафіолетове світло може зменшити здатність організму захищатися від певних захворювань.
Що таке УФ-індекс?
Рівень УФ-випромінювання змінюється протягом дня.
Найвищі показники спостерігають у чотиригодинний період навколо “сонячного полудня”, коли сонце перебуває у найвищій точці на небі.
УФ-індекс (або UVI) є стандартним міжнародним показником ультрафіолетового випромінювання.
Його значення починаються з нуля і можуть перевищувати 10.
Чим вище число, тим більша ймовірність пошкодження шкіри та очей, і тим менше часу потрібно, щоб завдати шкоди.
Які бувають рівні ультрафіолетового випромінювання?
Країни, розташовані поблизу екватора, можуть мати дуже високі рівні ультрафіолетового випромінювання в середині дня протягом усього року.
За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), рівень УФ-променів у Найробі в Кенії може перевищувати 10 цілий рік.
На Майорці в Іспанії зазвичай досягає 9 у червні та липні.
У Києві влітку він також може підніматися до рівня 7 і вище.
Водночас на Фолклендських островах у Південній Атлантиці УФ-індекс зазвичай ніколи не піднімається вище 5 в грудні та січні (коли в південній півкулі літо).
Коли потрібен додатковий захист?
За даними ВООЗ, високий рівень захисту від сонця необхідний, коли рівень ультрафіолетового випромінювання:
- 11+ (надзвичайно високий)
- 8-10 (дуже високий)
Захист необхідний, коли рівні:
- 6-7 (високий)
- 3-5 (середній)
Захист не потрібен, якщо рівні:
- 1-2 (низький)
Чи можна засмагати безпечно?
Згідно з даними британської Національної служби охорони здоров’я (NHS), безпечного чи здорового способу засмагати не існує.
Якщо ви хочете засмагнути, найбезпечніший спосіб – “із пляшки”, тобто використання автозасмаги, каже доктор Бав Шергілл з Британської асоціації дерматологів.
“Коли ви засмагаєте, ультрафіолетове світло стимулює клітини шкіри виробляти пігмент, щоб спробувати захистити ДНК клітин шкіри, але цей захист мінімальний – еквівалент SP4”, – пояснює він.
“Це зовсім незначний захист, тому ви можете дуже швидко обгоріти”, – попереджає лікар.
Чи можна згоріти, навіть коли хмарно та вітряно?
“Ваша шкіра може згоріти однаково швидко незалежно від того, чи температура буде +30C чи +20C”, – каже Гелен Віллеттс, кореспондентка BBC Weather.
“Нехай вас не вводять в оману похмурі дні. УФ все одно проникає крізь тонкі хмари, тож навіть якщо вам здається, що зараз не так вже й сонячно, ви все одно можете згоріти”, – пояснює вона.
Рівень ультрафіолетового випромінювання, що досягає вашої шкіри, не залежить від денної температури, каже докторка Мікаела Геглін з кафедри метеорології Університету Редінга.
“Рівень ультрафіолетового випромінювання в яскравий і прохолодний день кінця квітня у Великій Британії буде приблизно таким же, як і в теплий сонячний день у серпні”, – пояснює науковиця.
А як щодо старіння шкіри?
Перебування під впливом ультрафіолетових променів без належного захисту відіграє значну роль у старінні шкіри – руйнує волокна колагену та еластину в здоровій шкірі.
Це сприяє появі зморшок і зменшенню пружності шкіри.
Сонячні промені також сушать шкіру, роблячи її грубшою та жорсткішою.
Як можна уникнути шкоди від УФ-променів?
NHS радить вживати наступних заходів:
- проводьте час у тіні в середині дня, коли активність сонця найсильніша;
- уникайте сонячних опіків;
- захищайте тіло відповідним одягом і не забувайте про сонцезахисні окуляри;
- використовуйте сонцезахисний крем із фактором захисту не менше 30;
- наносьте сонцезахисний крем кожні дві години;
- будьте особливо обережними з дітьми.
Глобальні дослідження показують, що люди часто пропускають окремі частини свого тіла, коли наносять сонцезахисний крем, попереджає доктор Шергілл.
“Люди часто забувають намазати бічну частину носа до ока – а саме там я бачив багато випадків раку шкіри”, – каже він.
Інші області, про які часто “забувають” – складка біля носа, скроні та верхня частина грудей.
Лікарі радять дорослим наносити приблизно шість-вісім чайних ложок сонцезахисного крему, щоб покрити усе тіло.